Ayrılık acısıyla baş etmenin etkili yolları

Sonsuza kadar süreceği düşünülen bir hikâyenin bitmiş olması hemen herkesi sarsar. Hayaller kurulmuş ve yapılacak her şey iki kişilik olarak tasarlanmıştır. Fakat hayat her zaman planlandığı gibi gitmez.

İlk adım her zaman en zorudur. Onunla kurmuş olduğunuz hayaller güzeldi belki, fakat o artık yok. Onunla güzel zamanlar geçirmiş olabilirsiniz ama bu ayrılığın geri dönüşü olur mu diye düşünmekten vazgeçin. 

Tekrar birlikte olacağınıza dair umutlarınızı bir kenara koyun ve ayrılığı benimseyin. Daha mutlu olacağınız zamanların olacağını ve bu anlarda onun yanınızda olmayacağını kabullenmeniz gerekiyor. Telefon rehberinizden numarasını silmekle başlayabilirsiniz; böylece ayrılık sonrası pişman olacağınız telefon konuşmalarını yapmamış olursunuz.

İçinde bulunduğunuz düzende kısa süreli de olsa bir değişiklik yapmak size iyi gelecektir. Alışık olduğunuz şehrin, hatta imkanınız varsa ülkenin dışına çıkarak, nerede kalacağınız, ne yiyeceğiniz gibi düşünmeniz gereken daha önemli ve acil gündem maddeleri edinebilirsiniz. Rahatlık alanınıza ve tercihinize göre kendi başınıza, arkadaşlarınız ile ya da ailenizle bir kaçamak düşünebilirsiniz. 

Sosyal medya hayatın içine iyice girmişken ve orada ne yaptığını bilmediğiniz bir eski sevgiliniz varken, kendinizi onun hesaplarından uzak tutamamanız çok normal. Fakat ayrıldınız; kendinizi kontrol etmeli ve onunla ilgili hiçbir şeyi merak etmemeniz gerektiğini benimsemelisiniz. Hesaplarını silebilir ya da bu süreçte kendi hesaplarınızı dondurabilirsiniz. Hangi yolu seçerseniz seçin eski sevgilinizin sosyal medya hesaplarından uzak olmalısınız.

Koçlukta sıklıkla kullanılan bir teknik, danışana içinde bulunduğu düşüncenin, hislerin ya da eylemlerin menfaatine hizmet edip etmediğini sorgulatmaktır. Bu doğrultuda, şu an ayrılığınız ile ilgili içinde bulunduğunuz perspektifin size artı ve eksi yönde etkilerini inceleyin. 

Bu noktada tek yapmanız gereken sizin için neyin faydalı olacağına karar vererek, bulgularınız doğrultusunda kendinize yeni bir perspektif seçmek. Ayrılık sonucu umutsuzluğa ve endişeye düşen birisi, bunun kendine herhangi bir yarar sağlamayacağını, aksine zarar getireceğini fark edip, ayrılığına temiz bir sayfanın açılışı ve yeni olasılıkların mevcut olduğu bir değişim olarak bakmayı seçebilir.

Gelecekte kuracağınız ilişkilerin sağlığı açısından belki de en önemlisi bu: olaylara objektif bir gözden baktığınızda, bitmiş ilişkinizin ardından ne gibi dersler çıkarabilirsiniz? Belki, bir ilişkiden ne istemediğinizi fark ettiniz. Belki de nasıl bir insanla mutlu olabileceğinizi gördünüz. Ya da bir hata yaptınız ve bu hatayı tekrarlamazsanız bir sonraki ilişkinizde huzurlu olabileceğinizi düşünüyorsunuz. Düşünün. Mutlaka öğrenebileceğiniz şeyler vardır.

Biraz  işinize odaklanmayı deneyebilirsiniz. Başarı sizi hem mutlu edecek hem de canlı hissettirecek. En önemlisi de aklınızı meşgul edecek.

Her ne kadar toparlanma evresinde olsanız bile ayrılık sizi duygusal olarak yıpratmaya devam edebilir. Üzülebilirsiniz, ağlayabilirsiniz… Duygularınızı kendinizden saklamayın. Ne hissediyorsanız hepsini yaşayın. 

Ayrılığı atlatmanın kolay yolunun, başka bir ilişkiye başlamak olduğunu sanabilirsiniz. Fakat tam anlamıyla atlatamadığınız bir ayrılık varken hayatınıza başka birini almak yanlış bir çözümdür. Ayrılık acınızı yaşayın, henüz bitmemiş bir aşkın peşine ikincisini eklemeyin. Yalnızlığın keyfini çıkartın ve doğru zamanın geldiğini düşündüğünüzde yeni aşklara yelken açın.