Hızlı Kilo Verdiren Diyet Programı!

Yaz aylarının gelmeye başlaması ile kilo verme derdi herkesi sardı. Bu sebeple herkes hızlı kilo verdiren diyet listelerini tercih ediyor.

Diyet yaparken düzenli olarak 1 saat yürüyüş yapmaya özen göstermeliyiz. Yürüyüş metabolizmamızın hızlı çalışmasını sağlar, bu sebeple kilo vermede bize yardımcı olur. Diyet sırasında taze sebze ve meyveyi yeterli ölçüde tüketmeliyiz. Güne bir bardak limonlu su ile başlayabilirsiniz.

Sabah

• 1 dilim peynir, 1 yumurta
• 2 dilim tam tahıllı ekmek
• 1 bardak şekersiz çay

Öğle

• Sirkeli ve yağsız mevsim salata
• 6 yemek kaşığı sebze yemeği
• 3 yemek kaşığı yoğurt

Akşam

• Haşlanmış tavuk-hindi veya 5-6 tane köfte
• Mevsim salata
• 2 dilim tam tahıllı ekmek

Ara öğünlerde 1-2 adet olmak üzere meyve tüketebilirsiniz. 10:00-11:00 arası bir bardak süt, 6-7 adet fındık ya da badem tüketebilirsiniz. 15:00-16:00 arası 1 fincan yeşil çay içebilirsiniz. Un, şeker, tuz bu üç beyazdan elinizden geldiğince uzak durmalısınız. Şeker ihtiyacı duyduğunuz zaman tatlılardan kesinlikle uzak durun böyle bir ihtiyaç duyduğunuzda mutlaka meyve tüketmeye dikkat edin. Ve en önemlisi günde en az 2 lt su içmeye özen gösterin.